腹背肌训练方法,腹背肌训练

最全胸,腰,臀腿,肩背肌肉训练图解:健身圈必收,男女通用!
除了减脂,还要训练腹横肌和腹斜肌
训练肌肉部位:阔背肌,竖脊肌,斜方肌,后三角肌,肱三头肌,腹外斜肌,股
作用:帮助收缩腹肌,缓解腰背酸痛.
这样对背部,腹横肌没有起到锻炼效果.