腹背肌训练方法,腹背肌训练

原创不用羡慕袁姗姗性感的马甲线,9种腹斜肌训练,助你锻炼川字腹肌
腹肌,肱二头肌这样的面子肌群上,而忽视了身体后侧的腿肌,臀肌与下背
锻炼腹部肌肉第一步,不是卷腹,也不是四点支撑而是背卧下肢上提.
目标:腹横肌|下背部肌肉
【书摘】《100种自重肌力训练》腹直肌训练