单盘 双盘 散盘 图示,南怀瑾几种打坐姿势图

1,双足伽趺(双盘足) 如果不能双盘,便用单盘
冥想的坐姿有散盘,单盘,双盘和端身正坐,选择自己觉得最舒服的坐姿
三. 散盘
> 查看版本 双盘 - 单盘 在原有的基础上,逐步的把脚向体外移动,即由
而单盘是双盘的过渡.