睡眠周期分为几个阶段,睡眠的五个阶段

重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期
那首先了解一下睡眠周期是怎么样的呢?
以晚上为例,睡眠周期开始时间为十二点那么在十点半就得开始做准备
美国睡眠学会(aasm)把睡眠分为4个阶段,其中第三阶段就是深睡眠阶段
五个睡眠阶段 来源丨生物研究网