两臂胸前平屈图片,两臂胸前平屈

体侧屈
凳上反向臂屈伸
9,凳上屈伸:双脚靠在身前的凳子上,双手抓住身后的凳子,屈伸双臂上下
②站立,两手放于耳际,左腿屈膝抬起,并且用右手肘去触碰左膝盖.
屈臂支撑:找一张稳固的椅子放在背后,用双手支撑身体,双脚放直,用臂力