两臂胸前平屈图片,两臂胸前平屈

吸气,屈肘,双掌撑地,双大臂撑起上半身,脚尖点地.
凳上臂屈伸,用双手支撑在凳面,双腿可以屈膝或者伸直,屈臂下压至上臂
屈髋,身体前屈,腹部贴向大腿 额头点地,双肩和背部放松 双手向前伸直
背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身,屈肘,以肘点作为支点
慢慢的屈膝向下 保持5-8个呼吸,换另一侧 3,战士1式 转右脚向外90度