两臂胸前平屈图片,两臂胸前平屈

1,俯卧,屈肘双手掌心向下置于胸前两侧,指尖向前,吸气,双臂伸直
2,后屈式
2.吸气,屈双膝,抬双手环抱折叠式腿部,十指紧扣.
仰卧地面,两腿弯曲,两脚支撑地面,两臂屈臂手握哑铃,小臂垂直地面,大
颈部得到活动,脊柱向上延伸 常见问题 -问题:肩颈紧张-解决:屈手肘