交叉跳的标准动作图,前后跳的标准动作图

四,弓步交叉跳
保持自然呼吸注意:用腰腹收缩发力,轻轻转动身体动作5:波比跳动作要领
7【十字交叉跳】60s
动作 原地交叉小跳(心肺肩腿热身)
至于训练方法,可自选5至6个动作,然后尝试每动作跳60秒,中间每完成一