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转体动作,体转运动

俄罗斯转体
俄罗斯转体下腰转体在所有热身动作中危险系数排名第一.
下腰转体在所有热身动作中危险系数排名第一.动作五,俄罗斯转体 训练部位:腹斜肌,腹肌
动作五,俄罗斯转体 训练部位:腹斜肌,腹肌跳箱跳 每次锻炼可以从上述15个动作中选择4个动作,每个动作做4组
跳箱跳 每次锻炼可以从上述15个动作中选择4个动作,每个动作做4组动作二:提膝转体
动作二:提膝转体
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