足背屈和跖屈,背屈跖屈

小于90°叫背屈,反之,足尖向下,足与小腿间的角度大于直角叫做跖屈
动作要领:内翻下足背屈,弹力带抗阻,每次10秒,做6组.
参与足趾屈曲的肌肉 1.趾长屈肌 2.趾短屈肌 短缩:足趾关节屈曲位.
(1)脚踝内翻,外翻,背屈,跖屈活动练习. 每个动作每天做50次.
跖屈和背屈的主动练习, 背屈不超过中立位.