膝盖碰到肩膀示意图,肩膀部位示意图

腹部用力,将对侧手肘与膝盖相碰,再交叉换边进行,动作来回进行15
3,梳头:从前向后做梳头动作,要求手尽量碰到对侧耳朵,肩关节尽量后伸.
运动健身之功能性训练动作 - 草稿 - 草稿 - 草稿
注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置,这样效果会更佳.
有力压实,展开手指,耳朵远离肩膀,抬起胸腔.