两臂水平伸直,两臂水平伸直图

10套简单动作,帮你消灭手臂赘肉
向后扩臂,身体呈立正站姿,手臂伸直,放松肩关节,双手向后画圈.
肘关节保持伸直,手臂向拇指方向水平外展运动,一直运动到动作极限
平躺于地板或床上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直
保持腰背挺直,核心收紧,站立姿势准备,双臂水平前伸,双手拳心相对