坐姿屈膝,坐姿屈膝交替碰肘

头部自然向下找地面,保持8个呼吸再尝试慢慢伸直双腿,感受拉伸先屈膝
举腿第1式坐姿屈膝
动作四:坐姿屈膝收腹(16-20次)坐在椅子上,双腿向前伸直,双膝微屈
次·初级标准:1 组,10 次训练目标第一式:坐姿屈膝囚徒腹部健身十式
最好的坐姿是最自然的姿势"自然"不是怎么舒服怎么来,而是顺应人体的