坐姿屈膝,坐姿屈膝交替碰肘

锻炼腹肌很有效的动作坐姿屈膝
举腿第1式坐姿屈膝
坐姿屈膝收腹动作图解教程及视频
第四组:平卧直举腿20次,平卧屈举腿40次,平卧抬膝40次,坐姿屈膝30次
step1 采坐姿,双腿屈膝并拢,将毛巾卷曲成一个球的样子,双手合掌