侧卧屈膝是什么样子,侧卧屈髋屈膝示意图

侧卧屈膝,上半身保持稳定不晃动,臀部作为发力点缓缓抬起外侧的腿
侧卧位,向斜后方抬高在上面的腿,腿要始终保持伸直,脚尖向前,最高点
1,侧卧于非优势腿的一侧,屈髋大约45度,屈膝90度,双足并拢.
侧卧树式
肌肉锻炼:可行直腿抬高,侧卧提腿,俯卧屈膝训练,每日2~3次,每次20~30