腰部训练,腰部训练动作

反向卷腹:与卷腹相反,上身不动抬起腿部.同样注意腰部要全程保持贴地.
腰部 每天都可以练
第二步:练习腰部力量,做腹桥动作.
想要平坦腰部纤细腹部?除了减脂,还要训练腹横肌和腹斜肌
比腹肌显现更重要的是核心训练,4个动作,使腰部更健康