腰部训练,腰部训练动作

step1:腿部,腰部训练
长期伏案,腰肌劳损?来看看这套动作,缓解腰部不适
所以一定要重视起来这个问题,减少腰部在训练过程中承受的损伤.
腰部肌肉训练
卷腹,这个相对卷腹难点,上背部抬离垫面,腰背部贴紧垫面,避免腰部代偿