腿屈伸和腿弯举图解,腿弯举

坐姿杠铃正握搁腿手腕弯举_健身
坐姿下压腿弯举-坐姿下拉腿弯举,坐姿腿弯举动作图解
动作四 利用固定器械做腿弯举,做5组,使用的重量逐渐递增,每组做12-10
学习俯卧腿弯举,给腿部更深的锻炼,让小腿也变得健美
动作二:俯身腿弯举