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俯卧腿屈伸,俯卧腿弯举

【器械腿屈伸】

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主要通过俯卧腿弯举,直腿哑铃锻炼.

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提升核心肌力仰卧双腿屈伸普拉提小课堂

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6,凳上曲腿臂屈伸

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注意:采用俯卧姿势,可以固定上半身和大腿,通过小腿的屈伸达到锻炼

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