俯卧腿屈伸,俯卧腿弯举

锻炼部位:竖脊肌 动作要领:俯卧地板,手臂前方伸直,双腿向后拉伸
感觉臀部肌肉和腹部肌肉的紧张,约5秒后缓慢放松)2,俯卧位腿屈伸(取
( 3)坐姿腿屈伸
舞蹈知识(二):仰卧吸伸腿练习
患者改俯卧位,术者在其腘窝部,大腿及小腿后侧用滚法操作