手臂屈曲,上肢屈曲

瑜伽瘦手臂动作,超有效的手臂消脂术!
3,动作手臂弯曲90°在胸前,在肘部放书,要重一点的书(以自己能承受为
俯身臂屈伸
肱二头肌按摩 步:一只手的肘关节屈曲,另一只手轻轻抓住肱二头肌.
肱二头肌训练法,加粗自己的手臂!