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两头起gif,两头起动作

5.两头起

5.两头起

22.「两头起」 (腹直肌)

22.「两头起」 (腹直肌)

仰卧两头起

仰卧两头起

三,屈膝两头起解决:保持另一侧腿稳定在垫上.错误:另一侧腿离地.

三,屈膝两头起解决:保持另一侧腿稳定在垫上.错误:另一侧腿离地.

动作四:单腿屈腿两头起

动作四:单腿屈腿两头起

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