小臂内旋和外旋图解,内旋外旋动作图

反向蝴蝶机练肩背,外旋更针对斜方肌下部,内旋更针对三角肌后束
四柱的大臂到底是内旋还是外旋?
瑜伽练习中,什么是"外旋/内旋",为什么要"外旋/内旋"?
肩膀的活动:前屈,后伸,内收,外展,内旋,外旋.6大动作
第二种: 内旋(pronation)及外旋(supination) 手伸直向前, 手掌和前臂