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侧支撑抬臀,支撑抬臀

利用脚后跟的力量将臀部抬起,保持双脚与胸部平行,支撑

利用脚后跟的力量将臀部抬起,保持双脚与胸部平行,支撑

支撑抬臀下腹用力

支撑抬臀下腹用力

发力将臀部抬起至左侧大腿与身体呈0°角,臀部抬起时上背部支撑地面

发力将臀部抬起至左侧大腿与身体呈0°角,臀部抬起时上背部支撑地面

可以在做的过程中,抬起一条腿,减少一个支撑点来加大难度.

可以在做的过程中,抬起一条腿,减少一个支撑点来加大难度.

仰卧抬臀

仰卧抬臀

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