上卷腹,卷腹

变化:手臂向前伸直,双手靠近膝盖,缓慢地卷起上半身,以便肩部离开地面
仰卧直腿卷腹 10-20次
卷腹交替拍击
动作九:直腿卷腹,这个相对卷腹难点,上背部抬离垫面,腰背部贴紧垫面
卷腹一个都做不了,女生,腰上也没什么肉,做卷腹的时候