双臂支撑悬垂举腿,悬垂提膝和悬垂举腿

化繁为简基础动作讲解系列之单杠直腿悬垂举腿
悬垂举腿:上身保持不动,屈腿或直腿将大腿往身体方向靠拢
卷腹练得枯燥,不如来做悬垂举腿,2个训练技巧,让你练腹更有效
到后期采用悬垂举腿动作,选择屈腿的方式对下腹部刺激更多一些,但是
1悬垂举腿 主要针对核心,每组10~15次 重复4~6组 no.