双臂支撑悬垂举腿,悬垂提膝和悬垂举腿

注意向前支撑腿方向旋转,这样才能固定骨盆,固定腰椎.
详解悬垂举腿的利弊
悬垂举腿正确做法
悬垂举腿动作说明:悬垂举腿视频教学:等级:高级设备:单杠主要肌肉工作
健康/养生 > 保健养生 1 悬垂举腿:双手抓住头上横杠,双臂伸直悬在