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11种悬垂举腿动作,悬垂提膝和悬垂举腿

腹肌杀手——悬挂举腿训练动作详细解读

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动作二:悬垂举腿

悬垂举腿是锻炼腹肌的首选动作,但是,往往是细节决定成败!

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动作5:悬垂举腿

悬垂举腿在腹肌增肌方面的效率并不快,甚至比很多低难度的简单动作

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