谷类及薯类,谷薯类

▼ 谷薯类250~400g(其中全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g)
一,谷类和薯类
1 谷类为主,粗细搭配,适量摄入全谷类食 保证粮谷类和薯类食物的
这5种主食吃下去,每一口都相当于"喝油"
1,五谷杂粮(大米,粗粮,谷类,麦子,各种豆类,玉米,面粉,薯类等)