前屈后伸示意图,前屈后伸外展内旋外旋

一,颈部前屈后伸法:又称与项争力势. 图(1)颈部后伸
站立前屈,隶属于站立体范畴愁;正确练习,会是一个强烈有效的伸展腿部
悬空腿可以保持弯曲(更容易)或者伸直状态(更难),通过躯干前屈后伸
两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5次
大腿减肥瑜伽第八课:坐姿体前屈