前屈后伸示意图,前屈后伸外展内旋外旋

屈髋的意思其实是屈曲你的髋关节,让髋关节去做前屈,而不是用你的腰
(一)前屈
§外展 §内收 §内旋 §外旋 前屈135° 后伸45
可以做三轴运动:冠状轴上的内收和外展,矢状轴上的前屈与后伸,垂直轴
前屈后伸 两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和