屈髋动作图解,屈髋动作

一侧下肢屈髋90度,用上肢辅助屈髋.
仰卧屈髋抗阻 动作:起始时仰卧双腿屈髋屈膝90°,上身抬起双手顶膝
动作要领:屈髋屈膝并腿侧卧,发力将上腿如同贝壳打开.
屈髋的意思其实是屈曲你的髋关节,让髋关节去做前屈,而不是用你的腰
动作要领:在保持腹肌收紧情况下,屈髋屈膝,还原时腿悬空,很多人认为