两头起腹肌,腹背肌两头起

2.仰卧两头起(针对腹部力量较强控制力较好有一定基础的学员)
v字两头起10-12个/组做3组(每组间隔2-3分钟)侧平板支撑坚持1-2分钟
腹肌锻炼新攻略,有氧 腹训
(仰卧屈膝两头起 图2)
6,单腿两头起