单腿两头起,侧卧卷腹抬腿

5.「 踏板屈腿两头起 」 (腹直肌)
2 仰卧起坐35个 3 仰卧交替抬腿30秒 4 仰卧单车 5 单腿两头起
单腿两头起
0m动作三:仰卧单腿两头起(目标:腹直肌与腹斜肌)仰卧在瑜伽垫上,下
单腿两头起 1×6