缩肛运动正确做法,缩肛运动正确做法图解

剖腹产产后运动示范图 (第1页)
抬臀缩肛运动 两臂放于身体两侧,屈腿,有规律地抬高臀部离开床然后放
缩肛运动:仰卧,两臂直放于身旁,交替做肛门的收缩与放松运动,做4个8拍
但如果平时上班忙或者没时间可以通过"kegel运动",俗称 "缩肛运动"来
凯格尔运动俗称缩肛运动,可以有多种练习方法,收缩并上提肛门10秒,再