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提膝跳,

板式变式—俯卧对侧提膝开合跳
板式变式—俯卧对侧提膝开合跳健步提膝跳
健步提膝跳剪蹲跳有很多种变形,适应不同项目的训练需求,图中为剪蹲提膝跳,重点
剪蹲跳有很多种变形,适应不同项目的训练需求,图中为剪蹲提膝跳,重点四足支撑交叉提膝
四足支撑交叉提膝波比跳20秒 休息10秒 动作5 俯撑交替提膝20秒 休息10秒 深蹲跳20秒
波比跳20秒 休息10秒 动作5 俯撑交替提膝20秒 休息10秒 深蹲跳20秒
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