练臀部的动作,臀部训练

女生一定要练臀哦95 和大家分享61566个练臀部的动作09 115
不深蹲也能练出翘臀,学会这几个动作,不怕没有蜜桃臀
膝盖打开到最大的位置,这个时候臀部的参与度比较高,可以很好的练习到
坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿
四大最佳练臀动作!(健身房和居家训练均适用)