练臀部的动作,臀部训练

在家也能练翘臀!6个动作锻炼臀部肌肉
可以一周安排2次臀部训练 每次训练时 选取3-5个臀部动作进行
几个动作激活臀部肌群,练出圆润的翘臀
练臀时腿总感觉很酸提醒这个臀部激活动作记得要练
健身达人精益求精,每天用弹力带做5个练臀动作,30天后