抬腿卷腹,屈膝卷腹

仰卧屈膝抬腿
女生练腹只做卷腹,坐姿转体,仰卧抬腿,坚持14天后,看腹部变化
第三个动作: 左右侧卷腹抬腿,每侧十次.此动作主要锻炼腹外斜肌.
为什么你做的卷腹不仅没效果还脖子酸痛?
卷腹或举腿如何更好练到腹肌〈练