蹬腿动图,蹬腿图片

step 伏地蹬腿
1,空蹬腿
9个腹肌动作在家练,重复720次,90天虐出一个硬汉
抬双腿,然后像蹬自行车一样在空中蹬腿,注意速度放慢,用大腿肌肉发力
6,仰卧屈膝单侧伸展 同样是锻炼身体核心的动作,能够在加强腰腹核心