屈膝半蹲,屈膝下蹲

要点:单腿向前跨步,屈膝下蹲至大腿与地面平行.
双脚分开略比髋宽,脚尖外展45度,双手合十于胸前,呼气,慢慢屈膝下蹲
微屈膝下蹲.
直立,两脚并拢,双手合十,向前伸直,屈膝下蹲,大腿尽量与地面平行.
屈膝下蹲直至双大腿与地面平行处停留半骆驼式:双手撑瑜伽砖,双膝跪地