吸气卡通,吐气卡通

开始进行腹式呼吸 用鼻子吸气,用嘴呼气.
简单说就是吸气鼓肚子,呼气瘪肚子.
放松训练 深吸气(腹式呼吸)5秒 保持5秒钟,再慢慢呼气 重复训练5
如果你做得正确,那么你的胸腔会在吸气的时候扩张,呼气的时候缩小.
深度吸气,让吸入肺部的气在在肺部停留几秒钟,再深度呼出.