举哑铃动图,举哑铃图片

③哑铃锤式交替前平举
动讋2 哑铃二头弯举
(哑铃集中弯举) 除了正常的杠铃和哑铃弯举之外,还
哑铃起始位置胸前肩上方 背部保持挺直,腹部收紧,向上推举哑铃至双臂
站姿哑铃前举(3组*12次,组间休息0s)