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举哑铃动图,举哑铃图片

上斜板哑铃夹胸 目标肌群:肩袖肌群,胸大肌
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哑铃侧平举仰卧哑铃交替弯举(4组×12次)
仰卧哑铃交替弯举(4组×12次)如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习,则可发展股二头肌.
如果躺在长条凳上脚夹哑铃做弯举练习,则可发展股二头肌.
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