16个动态拉伸热身动作,动态拉伸动作图解大全

(热身动作:开合跳 )
动态热身运动正常的训练训练后静态拉伸10分钟左右不管你运动的目的是
还有,各位小伙伴们千万要注意:运动前要做好热身,运动后记得做拉伸
2,锻炼前和锻炼后分别进行5-10分钟的热身和放松,比如慢跑,拉伸等.
以轻的,重复性,动态,特定部位动作且不施加阻力来热身