16个动态拉伸热身动作,动态拉伸动作图解大全

掌握这4种热身方式,让你的训练更有质量,运动更痛快
干货丨热身和拉伸,究竟应该什么时候做,如何做?
锻炼前要热身拉伸,能让肌肉粘黏度降低,预防肌肉的拉伤.
分不清热身与拉伸?9个动作帮你避免健身伤病!
下面小编就给大家推荐几个拉伸动作: 动作一:放松腿部和手臂肌肉