直腿跳练习图片,花样跳绳图片

直腿跳是提高小腿爆发力的练习方法.2.
正确动作√正确动作×纠正动作:正确摆臂练习三级跳上向前发力跳跃
垂直蹲跳
5 单腿跳台阶no.6 单腿臀桥no.
直到大小腿的夹角小于90度,然后大腿前面用力站起来,直到站直.