俯撑交替摸肩,

王嘉尔挑战100个俯卧撑听说高手都这么练
练习次数:3组,每组20-40次双手交替支撑,非支撑手摸对侧肩呈俯卧撑
改变要素的多种形式俯撑练习的设计应用
双脚与肩同宽站立,俯身下蹲,双手撑地与肩同宽,同时双腿向后跳跃伸直
一侧脚向前跨步迈到同侧手的旁边,稍停后还原,换边 动作十:支撑交替摸