侧卧屈膝,侧卧屈膝前列腺位置

5,侧卧式
侧卧抬
步骤 屈膝侧卧到垫子上,右肘弯曲支撑在垫子上 肘关节在肩膀的正下方
侧卧屈膝,保持脊柱中立位,一手胸前支持,一手头顶上方伸展,吸气双脚
在膝盖弯曲情况下将大腿抬高 正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳