俯撑后蹬腿,

俯卧卷腿_俯卧后蹬腿_俯卧抬腿
三,训练方法 1,俯撑练习 两脚用力蹬地,腿向后上摆起
步骤 屈膝俯撑在瑜伽垫上,双膝不要着地 一侧腿向对侧扭转并尽可能向
5,直臂跪姿俯撑 交叉支撑:这个动作可以锻炼到大腿,臀部,下背,包括
弹力带俯撑蹬腿,四足支撑住身体,单侧手和脚套在弹力_圈子-新氧美容